|
Numeroita ja taulukoita rakastavana ihmisenä otin kuvan kesän opinnoistani. Selkeästi kuvasta näkyy hormoonikierton vaikutus painon muutokseen (välillä siis kiristää muukin kuin pipo), mutta näin kehoni toimii ja hyväksyn sen sellaisena kun se on.
|
1248 kcal
|
Rasva: 26,37g | Prot: 116,28g | Hh: 124,04g.
Lounas: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Pirkka Suomalainen Omena, Myllykivi Pikakaurahiutale, Chiquita Banaani, Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka. Päivällinen: Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Peruna, Oliiviöljy, Kokonaiset Seesaminsiemenet (Kuivattu), Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Atria Fileekuutio Chicken Vietnam BBQ. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Pirkka Suomalainen Omena. lisää...
|
|
3411 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Mahtavasti olet saanut painoa putoamaan 💪
05 syys 21 jäseneltä: Merkkari78
|
Heh 😉, kyllähän sitä lähtee kun ON kiloja mistä pudottaa. Kuusi päivää viikossa n. -700 kcal diettiä ja yksi herkkupäivä ylläpitokaloreilla, toimii minulla. 😀👍
05 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
hieno saavutus! mut hurja tuo 700kcal! liikutko minkä verran? itse aloitin käymään salilla ja ~1400kcal ruokavalio on myöskin pt:n tekemä. tämään kävin vaa'alla, sitten maanantain niin erotusta -2,9kg
05 syys 21 jäseneltä: raxpox
|
En harrasta liikuntaa, olen sellainen arki/ nautiskelija liikkuja ns treenaaminen ei ole minua varten. Arkikalorini 6 pv ovat n 1500 (40+40+20) ja 1 pv (tällä painolla) n 2300.
05 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
kun aloitin tämän taipaleeni viime vuoden marraskuussa päätin etten tee liian montaa tai suurta muutosta päivittäiseen elämääni. En muuttanut ruokailu rytmiäni, en lisännyt liikuntaa tai muutakaan aktiviteettia. Otin käyttöön tämän sovelluksen, keittiöva'an ja henkilöva'an, ne olivat suurimmat muutokset. Sitten vaan aloin opettelemaan valintoja "syö ruokaa jolla on merkitystä" niin että paino karisee, mieleni pysyy hyvänä ja virkeänä, pysyn kylläisenä, aineenvaihdunta toimii, ravintoaineet imeytyvät, ja että voin herkutella ainakin kerran viikossa.
Voin sanoa, että olen aika hyvin tähän saakka onnistunut.
05 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
Ymmärrän pointtisi. Minulla on nyt alkupaino vajaa 150kg, matka siis kirjaimellisesti vasta alussa. arkiliikuntana koiran kanssa hidas kävely. Salille (ja personaltrainerin) halusin, koska opiskelen sairaanhoitajaksi ja teen vanhuspuolella sijaisuuksia koulun ohella. Joten tarvitsen siis lihasta koska töiden ohella ei muuten jaksa mitään kotona. 😔 ja pt oli minulle siitäkin hyvä valinta, että joku seuraa ruokailuani. 😊
05 syys 21 jäseneltä: raxpox
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|