|
Aloitin elokuussa päiväkirjan pitämisen joten nyt pystyy jo hieman katsomaan taaksepäin pitemmän ajan keskiarvoja myös makrojen näkökulmasta. Makroihin en varsinaisesti oo kiinnittänyt tänä aikana isommiin huomiota joten nämä määrät nyt on sitä mihin jotenkin olen itsestään ajautunut. Se tuossa pisti itselle silmään että kovin isoja heittoja ei kuukaudesta toiseen näyttäisi olevan. Rasvasta kai vois jonkin verran tinkiä vielä jos haluaisi proteiinin tai hiilareiden määrää nostaa. Muuten en ainakaan itse nyt keksi onko noissa jotain isompaa tarvetta muutoksille.
|
2673 kcal
|
Rasva: 105,25g | Prot: 135,79g | Hh: 290,02g.
Aamiainen: Mansikat, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Kurkku, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lidl Hummus Classic, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, Mustikka, Paprika (Punainen). Lounas: Kahvi, Lidl Sondey Wholegrain Täysjyväkeksi, Vitasia Sweet Chili Sauce, Snack Day Wholemeal Tortilla Wraps, Flora Culinesse Laktoositon, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Munakoiso, Gold & Green Nyhtökaura Tomaatti. Päivällinen: Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Burger King Valkosipulimajoneesi, Burger King Ranskalaiset (Norm), Burger King Chicken Tendercrisp. Välipalat/Muut: Mustikka, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Appelsiinit, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
|
 Kommentit
Jep oikeassa olet ja näyttä hirmu hyvältä ja tasaiselta! Se kertoo mielestäni aika hyvin siitä että olet löytänyt itsellesi mieleisen tavan syödä 😁
23 helmi 22 jäseneltä: Santtu21
|
@Lyon LaFontaine, joo hyviä huomioita. Totta! Tuota mietin että vois jonkun rahkan ja raejuuston lusikoinnun jättää vähemmällekin ja sen sijaan jotain hyvää hiilaria perunaa, ruisleipää ja riisiä vaikka vähän enemmän ottaa lautaselle. Proteiinista ollutkin viimeaikoina juttua, miten moni syö turhan paljon. Vois ehkä kattoa joskus noita muitakin vitamiineja yms. Oon kyllä aika samoja perusruokia syönyt koko ajan. Vihannespuolelta kyllä koittanut aina jotain uusia virikkeitä hakea ja suosia jotain satokausituotteita.
24 helmi 22 jäseneltä: teemurrr
|
Ok, hyvä tietää. Oispa kyllä hieno jos sais nämä vanhat FS päiväkirjat siirrettyä sinne Fineli.fi puolelle ja näkis parilla kliksautuksella nuo mikrot myös. Nyt kun tähän on tottunut ja oppinut perusniksit niin hyvin pienellä vaivalla sujuu FS käyttö. Toisen päiväkirjan pitämistä ei varmaan jaksa enää aloittaa 🤔
24 helmi 22 jäseneltä: teemurrr
|
24 helmi 22 jäseneltä: Melli-83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|