Päiväkirja - teemurrr, 05 maalis 22

😄👍 

Ostin itse oranssin, kun vihreät oli loppu 😅👌 

Tiukka kuula. Mullakin vihreä, mutta paljon kevyempi.😀 

Nyt pitäis enää opetella tuota käyttämään. Vinkkejä otetaan vastaan. Kokemusta on tällä hetkellä sen verran että kannoin sen kaupasta autoon ja autosta kotiin 😂 

Aloita varovasti koko kehon liikkeistä. YouTubesta löytyy ihan kelvollisia liikeratoja. Älä anna selän retkahtaa, koska silloin kipeytyy. Minulle kävi juuri siten. Ai niin- varo lamppuja sisällä. Niistä koituu helposti lisäkustannuksia.😂😂 Mukavia treenejä ja sullahan on näköjään treenikuulat myös treenin jälkitankkaukseenkin. 😂👍 

Aikamoisen kuulan hankit jos ensimmäistä kertaa kahvakuulailun kanssa olet tekemisissä 🙂 Samaa mieltä Punainenkuu:n kanssa, etsi netistä perusheilautuksen tekniikkavideo, saat jo ihan sillä hyvän koko kehon treenin ja sykkeen takuulla ylös jos nuin painavaa kuulaa heiluttelet. Keskikeho tiukaksi, selkä suorassa ja napa sisään ja heilautuksestakin on useita variaatioita, älyttömän hyvää treeniä koko kropalle 🙂 T.Intohimoinen kuulailija 😉 

Kahvakuula on superhyvä treeniväline! Eikä lainkaan liian painava kuula sulle. Itsellä on pari kolme eri painoista kuulaa, mutta jos osaa varioida niin vähemmälläkin pärjää. Jos laji oikeasti kiinnostaa ja on innostusta oppia parhaalta ja mahdollisuus maksaa jonkin verran, niin suosittelen compact fitin Jukka rajalan 10vkon verkkokurssia, sieltä perusteet takuulla haltuun. Toki youtube on täynnä ilmaisiakin vinkkejä. Treeni iloa vihreän kuulan kans! 😁 

Ompas iso kuula, mutta miehillä tietysti käytössä isommat. Kävin joskus kahvakuulailemassa, niin 6 tai 8 kg painavan valitsin vähän senkin perusteella, että kumpaa oli jäljellä. Oma on muistaakseni 6 kg (on myös 4kg, mutta se oli turhake), vois kaivaa kuulan esiin itsekin. Kuulalla saa aikaiseksi kyllä tosi tehokkaasti koko kehon treeniä. Kun oman kullan Ostin, luulin että käytettäis kuten käsipainoa ja vaikkakin ekan liian kevyen just siks, että kuvittelin hartioitten kärsivän oudokseltaan 

Hyviä kirjoitusvirheitä. Kuulan siis ostin ja liian kevyen valkkasin 😅  

mulla on 8 kg, 12 kg, 16 kg ja 24 kg. tuota painavinta just aamulla heittelin pihalla (etuheilautus ja siitä irti, tuota kun jatkaa 20 heittoa niin pääsee portille 😆). kevyemmillä sitten muut liikkeet 

... jatkan vielä. Kuulan sopiva paino riippuu mitä ominaisuutta ja lihasryhmää haluaa treenata. Just tuollainen painava kuula on hyvä lisä mm kyykkyihin, ja kahden käden etuheilautukseen loistava. Kevyempää kuulaa muuhun. Ja toki riippuu mitä voimaominaisuutta haluaa treeenata; perusvoimaa vai kestovoimaa; lyhyempiä sarjoja isolla painolla vai pidempiä sarjoja kevyemmällä painolla. Maksimivoimaa parempi mennä sitten jumppaamaan salille isompien rautojen pariin. Sopiva kuulan paino riippuu siis voimatasojen lisäksi myös omista tavoitteista. Mutta niin tai näin, todella hyvä ja monipuolinen treeniväline. 😊 

Juu, meinasin tuosta samasta kirjoittaa kun Sporttivegaani. Monipuolinen väline 💪 

Kiitos kaikille vinkeistä ja kommenteista. Pitää ottaa huolella nuo tekniikat selville ettei heti riko itseään 🤔 Ajattelin että jos pariin päivään viikossa sais ujutettua jonkinverran kuulailua ja kattoo sitten miten laji alkaa innostaa. Jotenkin tuo on pitkään jo kiehtonut, että saapa nähä kuinka tässä hurahtaa 🙈😄 

En missään nimessä halunnut lannistaa heti alkuunsa taivastelemalla kuulan kokoa vaan juurikin varovaiseen aloitukseen kannustaa 🙂 Aikana ennen koronaa, kun vielä ryhmätreeneissäkin kävin, hyväkuntoiset miehetkin saivat huomattavasti pienemmilläkin kuulilla tehokkaan treenin tehtyä. Juurikin kuten tässä jo useat todenneet, loistolaji kunhan kuulan koko on liikkeeseen oikea 🙂 Tsemppiä! 

Sullahan on kuitenkin muuta treeniä paljon takana. Kyllä toi hyvä paino on. Perusheilautukset tuolla hyvin onnistuu. Niillä saa hyvin kyllä tehokkaan treenin. Ulkonakin oiva kuntoiluväline. Ei tarvitse varoa sitäkään, jos vahingossa heilahtaa käsistä maahan.  

Fressi.tv keskiviikkona 8.3 klo 18:10-19:05 Kahvakuula 

omg ikoninen kuva🤣🤣 Oli pakko ottaa screenshot ku itekki treenaan ja rakastan vihreit kuulii 

🤣 oli kyllä ihan puhdas sattuma tuo väri. Eilen tuli jo vähän kokeiltua heilautusta youtube oppien avulla. Ehkä jo vähän jyvälle pääsin 😄 Yllävän paljon näyttää eroavan ohjeistukset eri paikoissa.