|
Huomenna alkaa taas yövuorot. Katsoin netistä vinkkejä laihduttajalle yövuoroihin, niin siellä oli kaikkea mielenkiintoista, kuten että yövuoron jälkeen aamupala klo 14. Minä ainakin nukun 8-16 ja aamupala menee lähemmäs 17. Ei yövuoroja jaksa montaa painaa vajailla unilla. Uni on tosi tärkeä osa laihdutusta ja painonhallintaa, minulla näkyy heti vaa'alla vajaat unet. Niin ja jos nukkuu vähemmän, on hereillä enemmän ja on sitten enemmän syömiskertoja. Edelliset yövuorot on mennyt tosi hyvin, onneksi on suunnitelmat ja toteutat niistä kalenterin välissä.
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2022:
|
1223 kcal
|
Rasva: 27,77g | Prot: 93,15g | Hh: 148,39g.
Aamiainen: Tuorepuuro, Maitokahvi. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vesimeloni, K-Menu Mozzarella Juustoraaste, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Paprika (Punainen), Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. Päivällinen: Nutrilett Chicken Soup, Salaatinkastike, Salaatti, Banaanit. Välipalat/Muut: Arla Protein Blueberry, Kurkku, Sillankorvan Valkosipulijuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|