Päiväkirja - laurazki, 07 touko 22

Herkkupäivä sopii varmaan sellaisille jotka osaavat syödä kohtuudella ja ovat tyytyväisiä siihen yhteen päivään. Itse syön nykyään herkkuja silloin kuin haluan, mutta tiedostan millä määrällä voi herkutella. Esim eilen söin jäätelön ja tänään suklaamuffinssin. Ennen saattoi syödä vaikka monta herkkua samana päivänä. En osaisi itse rajoittaa herkuttelua yhteen päivää. 

Minulle ei sovi tällä hetkellä herkkupäivä, jään niin koukkuun, että tahdon vain lisää ja siinä vierähtää monta päivää sitten. 

Taitaa olla hyvin yksilökohtaista, mikä sopii kenellekin.. Viime lopulla herkkujen syöminen lähti totaalisesti lapasesta ja karkkia ja suolaista meni päivittäin. Aloitin projektin alkuvuodesta todella tiukalla linjalla, joka sopi siihen tilanteeseen erittäin hyvin, jotta pääsin krooniseksi äityneestä herkuttelusta eroon. Käytännössä taisin syödä ensimmäisen 3kk aikana n. 1-2 herkkuja/kk. Tiukan alun jälkeen tuli huomattua, että vähänkään enemmän syömisen jälkeen olo on todella epämiellyttävä ja sitä kautta rajaaminen on tätä nykyä huomattavasti helpompaa. Toki jos useammin syö niin vanhaan lipsahtaminen on myös helpompaa, joka on aina hyvä pitää takaraivossa muistuttamassa. Tältä osin voisin verrata herkkuja mihin tahansa nautintoaineeseen, ”hyvä” renki mutta todella huono isäntä. Tulevaisuuden tavoitteena on sellaiset rutiinit terveellisen syömisen ja liikunnan suhteen, ettei satunnainen herkuttelu liikuta suuntaan tai toiseen, ja että pää myös pitää kohtuuden mukana. 

herkkupäivä on enemmän henkinen tarve, sille ei sillai mitään fyysistä hyötyä ole ainakaan mun näkökulmasta ☝️tankkaus päivä tai ateria mikä on suunniteltu kokonaisuus niin siinä on enemmän sit fyysinen hyöty. Mut jos pystyy terveellisesti painoa pudottaa taikka ylläpitää herkkupäivällä niin ei siinä mitään väärää ole 😊 

Ja unohtui mainita kokemuksia alkuvuodelta. Parhaiten herkutteluhimon kontrollointiin itsellä toimii säännöllinen ja riittävä syöminen. Kun on kylläinen olo, niin harvemmin tekee edes rasva+suola+sokerimättöä mieli. 

Minä en pidä herkkupäiviä, mutta kyllä niitä tulee aina väkisin kun on kaiken maailman juhlia tai meille tulee vieraita. En siis näitä elämään kuuluvia tilaisuuksia karttele, vaan nautin niistä. Säännöllisiä omassa kalenterissa olevia muuten vaan herkkupäiviä en näe tarpeelliseksi, enkä ymmärrä ihan tarkoituskaan. Miksi söisin herkkuja vaan niiden takia. Paremmin tämä mulla sujuu kun pidän kohtuuden koko ajan, opetellen sitä loppu elämää varten. 

Kai se jollain toimii. Itse syön silloin kun tekee mieli tai on aihetta juhlaan ja kuuluu asiaan, sekä myös itse haluan ottaa sitä mikä se nyt ikinä onkaan. En kannata pizza, kakku, hampurilais, sipsi, jätski, limpsa jne. överipäivää, jolloin söis hullunlailla kaikkia herkkuja kun kerrankin saa ja muuten ei saa. Mulla on joku ongelma tuollaisen päivän kanssa, että jää päälle. Itsestäni olen oppinut sen. että mun pitää aina pitää huoli siitä, että syön säännöllisesti ja ensisijaisesti terveellisesti ne tietyt asiat ja sitten vasta herkut, jos oikeasti siltä tuntuu. Ja vaikka ois viikonloppu tms. niin ei tarvi syödä herkkuja, koska voi syödä vaikka tiistaina, jos haluaa. Siis en haluaisi tavan vuoksi pitää mitään herkkupäivää. 

minulla toimii herkkupäivä ja herkku päivässä, ihan niin kuin ennen tätä projektia. Uskon kohdallani siihen, että kun muokkaan syömiseni elämääni ja tapoihini sopivaksi enkä niin kuin ennen, lukuisten epäonnistuneiden diettin kohdalla, aloittanut tapojen ja elämäntavan muokkaamisella. Nyt vajaan puolentoista vuoden ja vajaan 70 pudotetun kilon kohdalla voin todeta että tämä on toiminut minulla. 🙂👍  

Ei ole mitään määriteltyä herkkupäivää, en syö herkkuja säännöllisesti, joskus harvoin pidän päivän jolloin syön herkkuja laskematta kaloreita ja tietysti jos on joku juhlapäivä niin otan jotain herkkuja  

En mitenkään suunnittele mitään herkkupäivää, mutta kyllähän mulla selkeästi viikonloppuna tulee syötyä sellaisia herkumpia juttuja. Eli kai se herkkupäivä sitten mulla on lauantai. 😄🤷🏼‍♀️😄 

Kiitos kaikille kommenteista. Oli mukava lukea itse kunkin linjauksia. Olen samaa mieltä, että toisille sopii paremmin ja toisille tiukka linja on oikea. Itselleni ollut aikaisemmin todella vaikeaa pitää kohtuutta. Nyt minulla on lasten kanssa herkkupäivä lauantaina. Syön nyt punniten herkkuja kalorirajoissa. Tulee opeteltua samalla kohtuutta herkkmääriin. Nyt toki äitienpäivä oli oma lukunsa, mutta nyt taas tiukempaa linjaa 😌 

toistan itseäni : jokainen päivä on mulla herkkupäivä 😋