|
Vielä viimeiset merkinnät ja kyllä syön vielä n. 22 aikaan. Tämä sopii minulle, aamulla en syö vaan ensimmäinen ateria " aamupala" n. 10 - 11 välillä. Huomasin tuossa, että 900g 80 pudotettuun kiloon, siinä minulle uusi tavoite, kiire ei ole ja enkä viikkokaloreita enään pudota, tässä on ihan hyvä eli n. 11 700 kal/vko, ihan. Keho toimii ja virtaa riittää liikuntaa harrastaa. 🙂👍
|
1495 kcal
|
Rasva: 26,10g | Prot: 153,92g | Hh: 153,42g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mehukeitto, Hirvelän Kaura Kuitunen, A. Perusrahka, 12.8 ->, Kotijogurtti, Tumma Soijarouhe, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Psyllium, Tee (Haudutettu). Lounas: Pirkka Suomalainen Omena, Banaanikakku (omena). Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Paprika (Punainen), Porkkanat, Kaali, Bataatti, Kanamestari Miedosti Suolattu Kanan Ohut Fileeleike. Välipalat/Muut: Rusinat, Hirvelän Kaura Kuitunen, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Hasselpähkinät, Kananmuna (Kokonainen), Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Ohut Kalkkunaleike, Arla Kadett 5%, Banaanikakku (omena), Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
|