Päiväkirja - Dietcoke6, 26 syys 22

Täytyy kyllä tehdä ihan päiväkirjamerkintä. Aloitin herkkulakon ja lopetin laihdutuksen torstaina 15.9. Olen siis kokeillut syödä noin 2300 kcal / pv (tätä fatsecret suosittaa minulle jos merkitsen asetuksissa "ylläpidä nykyinen painoni"). Taustalla oli se, etten ainakaan halua lihoa. Pääsin siis helmikuussa tavoitteeseeni (63 kg) ja sitten paino lähti nousemaan ja nyt se on noin 68 kg (nousua n. 5 kg siis). Elokuun alussa yritin ryhdistäytyä ja laihduttaa. Kalorit pieniksi, liikuntaa, jne. Samaan aikaan kohdalle osui iso muutos: työn vaihto. Lopetus vanhassa paikassa, aloitus uudessa. Stressiä. Uusia ihmisiä, uuden oppimista. Herkkuja kului, laihdutus ei onnistunut. Ajattelin että pitää kiristää vielä. Onneksi tajusin tehdä muutoksen! Tuntuu että olen voinut niin paljon paremmin. Yritän syödä siis usein terveellistä ruokaa. Mutta miten ihanalta tuntuukaan, ettei koko ajan olen mielessä päivälle suunnitellut pienet kalorit, pelko lihomisesta, herkkuhimot... Huomaan eron mielialassa: olin kyllä aika ärtynyt! Nyt tuntuu että on pidempi pinna ja joustavuutta! Ymmärrän että laihdutukselle on aikansa ja paikkansa. Mutta juuri nyt tuntuu hyvältä harjoitella ylläpitoa, ja ei kituutuskaloreilla. Tänään esimerkiksi unohdin aamupäivän välipalani sekä iltapäivän välipalani! Ne olivat elinehtoni, kun laihdutin. Kun ravitsemustila on korjaantunut, ei kaikki ateriat ole enää elämän ja kuoleman kysymys. Nyt tuntuu että voin hyväksyä tämän painoni jos oloni on näin hyvä. Tarvitsen energiaa uuteen työhön sopeutumisessakin, tarvitsen energiaa ihmissuhteissa, tarvitsen energiaa vapaa-ajalle... Kaikkeen elämässä! Tarvitsen ruokaa (mutta en tarvitse arkisin herkkuja!) Tsemppiä kaikille täällä, ymmärrän että kaikkien tilanne on omanlaisensa eikä tämä kosketa kaikkia. Itselläni on kaikenlaista taustaa laihdutuksen kanssa, ja nyt tuntuu hyvältä tällainen lähestymistapa. Ehkä jossain kohtaa taas kevennystä, katsotaan. 🙂

---

2231 kcal

Rasva: 98,90g | Prot: 110,13g | Hh: 213,29g.   Aamiainen: Milbona Skyr , Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Oivariini Oivariini, Kotimaista Kermajuusto, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis. Lounas: Valio Kevytmaito, Porkkanat, Fazer Amica Siskonmakkarakeittoa. Päivällinen: Rainbow Oliiviöljy, Rainbow Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Babyporkkanat, Freshona Vihreä Papu, So Fine Tofu Maustamaton, Pirkka Aurinkokuivattu Tomaattisuikale, Rainbow Gnocchi Kuviopasta. Välipalat/Muut: Atria Suomalainen Murea Savukinkku, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Pirkka Juokseva Hunaja, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Kotimaista Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Rasilainen Hapankaali . lisää...