|
Kevään puolella paino junnannut samassa vaikka syön ihan terveellisesti ja liikun paljon. Kysyin siis PT:ltä, niin hän sanoi, että teen ihan oikeita asioita mutta paino ei vain laske. Nyt laskeskelin GDA:ta ja vähäisellä aktiivisuudella antaa 2100kcal ja aktiivisuudella 2400kcal. En oikein tiedä mikä olisi se määrä johon kannattaisi pyrkiä. Eli käyn viikossa 2-3 krt kuntosalilla ja lenkkeilen noin 4-5 krt/vko. Lenkkeily voi olla kävelyä, suunnistusta tai pyöräilyä, riippuu vähän viikosta. Eräs ystäväni mietti että syönkö liian vähän mutta nyt en sietäisi enää tippaakaan sitä että paino nousisi yhtään. Joten onko kokemusta, mikä olisi hyvä kalorimäärä? Kotona ollessa sitten toki puuhailen kotihommia mutta myös luen kirjoja yms, koska olen nyt lomalla. Töissä päivät on vähäistä aktiivisuutta, teen seisomatyötä.
|
1913 kcal
|
Rasva: 92,00g | Prot: 94,33g | Hh: 170,47g.
Aamiainen: Kotimaista Hunaja, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Lipton Yellow Label Tea, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Saarioinen Mansikka-Vadelma Hillo, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Maitokahvi, Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Hapankorppu, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispala Ohut Herkku . Päivällinen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Täytetty Paprika. Välipalat/Muut: Chupa Chups Tikkari, Valio Rasvaton Maito, Maitokahvi, Oululainen Pullava Voisilmäpitko. lisää...
|
|