|
kävin aamupäivällä uimahallin salilla. siellä meni hyvin. siellä on kerran kk:ssa ohjattua toimintaa. sain sieltä hyviä vinkkejä. nyt pystyn käymään siellä omatoimisesti.
vielä kun saisin tuon syömis puolen kuntoon. olen illan virkku ja aamun torkku. eli valvon myöhään ja nukun pitkään. mulla on ongelmana iltasyöminen. aamulla ei maistu (pakotan itseni syömään aamulla puuron)ja illalla maistuu senkin edestä. usein kalorit jää alle tavoitteen tai sitten ne ryöstää reilusti yli. menee äärimmäisyydestä toiseen. ottaisin mielelläni vastaan vinkkejä tähän syömis ongelmaan
|
1911 kcal
|
Rasva: 127,41g | Prot: 75,58g | Hh: 115,49g.
Aamiainen: Tee (Haudutettu), Elovena Pikapuuro Omena Mustikka Vadelma. Päivällinen: Nakki, Ranskalaiset Perunat. Välipalat/Muut: Pirkka Meetvursti, Vaasan Ruispalat, Kotimaista Rasvaton Piimä, Pirkka Edamjuustoviipale, Tee (Haudutettu), Kahvi. lisää...
|
|
3967 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Tiskaus - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 15 minuuttia, vesijuoksu - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Ehkä jos muutkin päivän ruoat "pakottaisti" itsesi syömään ja miettisit ne etukäteen niin illalla ei tulisi syötyä liikaa : ) itsellä toiminut
05 loka 16 jäseneltä: viwve
|
Suurin osa syömätottumuksista on tutkitusti opittua, eli toisin sanoen siitä voi myös oppia pois. Apuna voi olla vaikka pariksi viikoksi pyöräyttää koko paletti sekaisin että pääsee opituista tavoista pois tai sitten suunnitella todella tarkkaan jo aamulla illalle terveellistä mättämistä. Itsellä myös tuo iltasyöminen oli se vaikein. Nyt olen vaan tiukasti itseni kanssa että kasin/ysin jälkeen ei illalla enää mitään, mutta jos se ei toimi niin voi asettaa itselleen vaikka säännön että illalla ei saa syödä muuta kuin hedelmiä.
06 loka 16 jäseneltä: jaamas
|
mun iltasyömiset on esim. leipää, leikkelettä, juustoa. paistettuja kananmunia, banaania yms. meillä kotona ei ole ollenkaan makeita herkkuja. ihan sen takia että mä pysyisin niistä erillään
06 loka 16 jäseneltä: kikka--
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|