|
Taas alkaa alusta. Paikat löystynyt, mut onneksi ei painoa ole tullut hirveesti lisää. Tämä täytyy vaan ottaa orjallisesti käyttöön tämä ruokien kirjaaminen.
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 100,52g | Prot: 111,98g | Hh: 87,73g.
Aamiainen: Kotimaista Vispikerma, Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Kahvi, Kookosöljy. Lounas: Valio Arki Rae, Karpalot, Proteiinijauhe Whey80, Voi, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito. Päivällinen: Reilu Kevyt Jauheliha 9,5%, Rainbow Salaattijuustokuutiot, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Tomaatit. Välipalat/Muut: Castello Valkohomejuusto. lisää...
|
|
1767 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|