Päiväkirja - Laagersson, 26 kesä 17

Mulla jumi paino 2kk alkuun. Sitten lisäsin hyviä rasvoja ja paino alkoi tippua. 

Itellä treeniä lisätessä paino nousi ja pysähteli. Nestemäärä varmaankin siinä tekee temppujaan. 

Olen samaa mieltä, sulla on hiilarit ja prodet kohdallaan, kun treenaat, mutta rasvat liian vähänä. Voit vetästä huoletta aamulla neljä pekonisiivua ja munan pannulla. Sen lisäksi hyvää neitsytkookosöljyä (Cocovi tms ) käy paistamiseen ja maistuu hyvältä ja lisäksi vaikka MCT-öljyä, joka ei maistu miltään. Pystyy ottamaan lusikalla. Sun kokoiselle reilusti yli 100 g rasvaa ja prodet myös. Kokeile, jos ei jumi lähde vaihdat tyyliä parin viikon päästä. 

Treenatessa tosiaan nesteet kertyy lihaksiin treenin jälkeen, ja kauemmin kun treenaakin, niin rasva palaa, mutta tulee lihasta tilalle. lihas painaa enemmän kuin rasva, joten kannattaa käyttää mittanauhaa ja ottaa itsestään kuvia jos haluaa selkeämpää tietoa kuin pelkän vaa'an lukeman. vaaka ei kuitenkaan kerro koko totuutta siitä, mitä kropassa tapahtuu. tsemppiä! 

Eilen vetäisin kunnon treenin mutta paino ei aamulla ollut liikkunut mihinkään. Tänään pidän lepopäivän ja katson taas huomenna miten tuon painon kanssa käy. 

Kannattaa katsoa paino viikon välein ja juoda vettä  

tuijota mielummin vyötärön ympärystä, kuin puntarin lukemia. ns. räätälinmitta (usein muovinen, lerppu nauha) on paljon tarkempi, kuin vaaka. paino saattaa pysyä samana pitkään tai jopa nousta, mutta mittaamalla huomaat, että vyötäröltä on lähteny esim. 5cm ja molempien käsivarsien ympärys on kasvanu 1-2cm vaikka näkyvää rasvaa on lähteny. älä lyö päätä seinään, nopea painonpudotus esim. paastolla ei ole yhtä pysyvää, kuin lenkkeilemällä ja työllätehty painonpudotus. tsemppiä reeneihin 👍💪