|
Alkaa toi pelkkä kuntosalilla käyminen maistua puulta, joten aloin tosissani googlaamaan uimahallin kausikortteja. Olisi kiva käydä uimassa pari kertaa viikossa sitten kun sali ei nappaa yhtään. Tai vaihtoehtoisesti käydä salin jälkeen. Yhdessä uimalassa kun on myös kuntosali joten sieltä pääsisi kätevästi sitten pulahtamaan altaaseen. 😍
Onko kenelläkään samaa ongelmaa kuin mulla, ettei millään meinaa olla tyytyväinen omaan suoritukseensa?
Mulle on erittäin tyypillistä että kun päätän tehdä jotain niin siitä on suoriuduttava kunnialla (oli se sitten vaikka esseen kirjoittaminen, liikuntasuoritus tai mikä tahansa). Suorituksen on oltava mainio mutten meinaa olla tyytyväinen silloinkaan.
En perfektionisti ole koskaan ollut mutta jotenkin mun luonne on tämä että on pakko suoriutua.
Esimerkiksi nyt huhkin salilla 1.5-2 tuntia kerralla niin että lihaksissa tuntuu ja olo on hyvä. Sitten kun siirryn salilta ulos ja kroppa on hetken levännyt suorituksesta niin tulee se sama tunne että olisin voinut tehdä enemmän. Ja sitten alkaa itseni soimaaminen. Tiedän ettei itseään saisi rääkätä ja polttaa loppuun, joten millä ihmeellä tällaisen typerän ajatuksen saa pois että mikään ei riitä....
|
1215 kcal
|
Rasva: 23,09g | Prot: 64,33g | Hh: 192,09g.
Aamiainen: Banaanit, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Banaanit, Pakkasmarja Puolukka, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Milbona Quark & Yogurt Blend, Puolukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maito. Päivällinen: Pohjolan Juustola Laktoositon Raejuusto, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Apetit Vihannessekoitus, Omenat (Golden Delicious), Dulano Kalkkunanfileeleike , Lidl Kaurasydän. lisää...
|
|
2094 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 10 minuuttia, Kävely - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
😔🤗 mä tunnistan tuon osin, kesällä kun lenkkeilin ihan joka päivä jouduin lähes pakottamaan itseni pitämään myös niitä lepopäiviä... no, hoidin lenkkeilyllä särkynyttä sydäntä ja kyllä se siihen auttoi...
24 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mulla kans on välillä niitä salikertoja, että tuntuu etten tehny paljoa mitään ja oisin kyllä voinu tehdä vaikka vähän isommilla painoilla tai erilaisia juttuja. Sitten on taas niitä kertoja kun on salin jälkeen kaks päivää ihan lihakset jumissa kun on tehonnu vähän turhankin hyvin. Pitäis saada tekniikka haltuun ja semmonen ymmärrys tekemisestä, että tietää mikä ois tehokasta ja tarpeeks mistäkin. Nyt meen vielä monessa kokeilulinjalla etten ainakaan riko itteäni kun oon vielä aika alussa noitten salijuttujen kans.
Kävi mielessä, että ehkä sun kantsis ottaa ne kuuluisat ennen ja jälkeen -kuvat ja ihan mittanauhan kans, niin pystyisit seuraamaan lihasten kehitystä ja rasvan hupenemista. Sitten nopeasti (ainakin jos enemmänkin noita 1,5-2h treenejä teet, huhhuh) alat kyllä huomaamaan niitä muutoksia vaikkei ne heti vaa'alla näkyiskään ja ehkä siihen treenaamisen määrään tulis semmonen järkevä fiilis.
25 tammi 18 jäseneltä: snirbula
|
Pitäisi tosiaan kuvat ottaa vaikka itseni kuvaamista suuresti inhoankin. Mutta ei se tulos aina vaa’alla näy ja itseäni enemmän kiinnostaa karistetut sentit.
Kyllä sen vasta tänään huomasi lihaksissa että eilinen treeni oli kovaa. Kuntopyörällä tunti ja lihastreeniä toinen tunti. Ehkä mulle on tosiaan parempi mittanauhan kanssa edistymistä seurata. :)
25 tammi 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Rajaa kuntosalitreenit yhteen tuntiin ja näitä max. 3 krt vkossa. Yli tunnin treeneistä ei juurikaan ole hyötyä, päinvastoin. Valitse aerobisia treenejä (uintia, kävelyä tms. matalatehoista liikuntaa) muille päiville ja muista LEPOPÄIVÄT. Kun oikea rytmi ja riittävä vaihtelu löytyy, huomaat miten kivaa se on. Tsemppiä!
25 tammi 18 jäseneltä: Tinkku
|
Samaa mieltä Tinkkun kanssa! Itsellä auttaa myös kun tapaan PT:n kerran viikossa ja joka kerta erilaiset treenit pitää + kehityskeskustelut PT:n kanssa nostaa motivaatiota. Itselläkin oli samoja fiiliksiä alussa et oispa tehnyt enemmän tai enemmän painoa laittanut. Mut yksinkertainen 1h treeni (2krt viikossa itsekseen) ja viikottain lisään painoja on tuottanut tuloksia, eli hitaasti mut varmasti klisee pitää paikkansa ainakin mulla 😂
Tsemppiä vain! 👍😊
25 tammi 18 jäseneltä: Maevel
|
Ahaa, kiitos tiedosta! En uskonut että 3 päivää viikossa olisi tarpeeksi kun soimaan itseäni jo kahdesta lepopäivästä.
Tosiaan voisin käydä salilla kolmesti viikossa ja uimassa kahdesti. Ja kaksi lepopäivää väliin. Tosiaan aerobista pitäisi lisätä kun salilla sekin on niin yksipuolista.
26 tammi 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Ethän tee polkemista ennen lihasharjoittelua? Jos tavoitteenasi on edes vähän kasvattaa lihasta, kannattaa lihastreeni tehä ekana. Kun lisäät lihasmassaa, lepoaineenvaihduntakin on kovempaa ja poltat enemmän kaloreita vaan ollessa. Omasta mielestäni lihakset luo naisen kroppaan kauniin muodon kun taas pitkät cardio sessiot tappaa lihaskasvun. Sitten kun on vähän enemmän lihasta niin rasvakerros siinä päällä leviää suuremmalle alueelle ja näyttää paremmalle kuin joku toinen jolla on sama rasvaprosentti mutta ei lihasta. Tietenkin omat vartalopreferenssit vaikuttaa siihen miten kannattaa liikkua. Aivan ja jos kuntosalitreenistä tykkäät on hyvä myös muistaa että kunnon lihastenrutistelun jälkeen kroppa polttaa monta seuraavaa tuntia enemmän kuin normaalisti. 😊 Ite olen siis kuntosali-intoilija ja teen cardiota ehkä kerran viikossa ihan vaan kuntoa parantaakseni ja hyvin tuntuu läski lähtevän. 😁
26 tammi 18 jäseneltä: limaiju
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|