|
|
1689 kcal
|
Rasva: 46,88g | Prot: 103,55g | Hh: 202,23g.
Aamiainen: Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Myllärin Luomu Ohrahiutale, Hillot, Oivariini Oivariini, Valio Plus Rasvaton Maito, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. Päivällinen: Rasilaisen Valkosipulihapankaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pasta Carbonara. Välipalat/Muut: Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Ruisleipä, HK Kalkkunaleike, Kylmäsavulohi, Rainbow Riisipiirakka, X-Tra Raejuusto, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Herkkumaa Puolukkasurvos, Päärynät, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa. lisää...
|
|
2428 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 13 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
niin, ohrapuuro voi- ja tyrnihillosilmällä sunnuntain aamupala/lounaaksi. Sit sopivan sulattelun jälkeen kympin lenkille.
18 helmi 18 jäseneltä: ritulissu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|