|
Kaikki vähentymiset otetaan ilolla vastaan!
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1691 kcal
|
Rasva: 62,93g | Prot: 142,69g | Hh: 139,23g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuunipala, Kananmuna, Kookosöljy, Kahvi. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Felix Kermainen Parsakeitto. Päivällinen: Fazer Tumma Suklaa 47%, Tomaatit, Rypsiöljy, Felix Kurkkusalaatti, Pirkka Hapankaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Vaasan Maukas Näkki, Omenat, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa, Papaija, Valio Plus Rasvaton Maito, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Skyr Mansikka. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|