Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2018
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1870 kcal
|
Rasva: 54,52g | Prot: 101,54g | Hh: 212,87g.
Aamiainen: Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Oululainen Jälkiuunipala, Kananmuna, Kookosöljy, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Valio Pehmeä Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Mansikat, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Rainbow Kaurahiutale. Päivällinen: Rypsiöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Hapankaali, Felix Kurkkusalaatti, Risella Täysjyväriisi, Kiinalainen Hapanimelä Kana. Välipalat/Muut: HK Kalkkunaleike, Valio Mansikka-Banaani Mehukeitto, X-Tra Raejuusto, Vaasan Maukas Näkki, Omenat, Olut, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Valio Plus Rasvaton Maito, Maapähkinävoi, Oululainen Jälkiuunipala. lisää...
|
|
2018 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|