|
Klassikkokysymys.. Jos tavoittelen lievää painonpudotusta niin kaloritarve minimaalisella aktiivisuudella 1.500 kcal ja erittäin aktiivisella 2.300 kcal. Jos lisään harjoituksiin hidasta pyöräilyä 1,5 tuntia (567 kcal) niin kaloritarve näyttää aina vaan 1.934 kcal (harjoitussarakkeessa oleva luku) riippumatta aktiivisuudesta.. Eli jos lisään itse harjoituksia niin lakkaako valittu aktiivisuus merkitsemästä? Vai eikö nuo luvut päivity kun mulla on merkintä päivälle 8.5.? Tunnen itseni tyhmäksi kun en vaan tajua tätä..
Pyöräilykausi, liian pitkät työpäivät niin alkanut mennä syömiset överiksi, nyt pitäisi jostain motivaatio kerätä: jos tuohon laskuriin voisi luottaa niin se toisi varmuutta. No tietysti olen pyöräilyä lukuunottamatta enintään vähäisen aktiivinen joten ehkä 1.934 kcal käy järkeen pyöräilypäivinä ja muina päivinä 1500 (tai 1600)?
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1656 kcal
|
Rasva: 66,92g | Prot: 70,44g | Hh: 223,10g.
Aamiainen: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Rainbow Kaurahiutale, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Finax Psyllium, Banaanit, Mustaherukka, Suodatinkahvi. Lounas: Chef Select Luomu Babypinaatti, Porkkanat, Kaslink Aito Kaurajuoma, Pottu72 Pennepastavuoka. Päivällinen: Sun Suomalainen Mysli Hedelmä, Bonne Omenasose, Alpro Go On Soijarahka, Kasvispiirakka, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Banaanit. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
1 - 20 (29)
 Kommentit
Mun käsittääkseni aktiivisuus pysyy ja sillä perusteella FS laskee sulle päivän kalorit. Lisäämällä päiväkirjaan urheilusuorituksia voi verrata ns todellista kulutusta niihin kaloreihin ja tarvittaessa tehdä muutoksia syömisiin.
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Ahaa, no eipä ihme että harjoituslukema pysyi samana 😁.. Eli jos haluan pysyä samassa painossa niin syön 1.934 kcal ja jos haluan laihtua niin pitää keksiä joku vaje, -234 kcal? Tämäkin käy järkeen koska ei tuo pyöräily älyttömästi kuluta.
01 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Mulle hankaluus on tossa se, että pitäis joka juttu merkitä, tyyliin seison, istuin, laitoin ruokaa, katsoin tv, ajoin autoa 😂 joskus noita vähän mielenkiinnosta laitan, mutta en oikein säännöllisesti jaksa.
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Kuin tää onkin niin vaikeaa: Ihmisessä pitäisi olla energiantarvemittari jo syntyessä 😂
01 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Äkkiseltään tuntuisi helpoimmalle ratkaisulle ostaa ihan tavallinen Bluetooth mokkula rinnanalusvöineen. Parittaa se sopivan älypuhelin sovelluksen kanssa ja avot mittailee sillä aktiviteettinsä. Investointi olisi luokkaa 30-60€. Appsit on yleensä ilmaisia. Eli aivan eri luokkaa kuin sporttikellot jne.
01 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
Olen aina vähän pelännyt noita laitteita kun taipumusta alkaa suorittaa ja siitä lopulta seuraa väsähdys ja liikunnan ilon menettäminen. Mutta jos siis tuollaisella laitteella saisi suht tarkan kaloritarpeen selville niin pitääpä alkaa tutkia asiaa. Hintaakin saa olla hiukka enemmän kun mulla ei mitään maksavia harrastuksia ole (no on toki lenkkareita ja fillari on tullut hankittua) - eli suosituksia otetaan vastaan myös sporttikelloista ;)
01 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Ota suoraan sellainen, mikä mittaa ranteesta sykkeen. Noihin rinnanalusvöihin varmaan kyllästyy aika äkkiä ja itse en kyllä pystyis rinnan ympärillä pitään mitään. Rintsikatkin ahdistaa niin, että jos vaan voi olla ilman, niin olen. Itsellä polarin M200, alle 100€. Miinuksena on, ettei mittaa sykettä jatkuvasti, eli harjoitusten ulkopuolisen aktiivisuuden mittaa lähinnä käden heilautuksista. En tiedä olisko polarin A370 parempi, jos haluaa tarkemman aktiivisuus-mittauksen. Käsittääkseni siinä oli jatkuva pulssin seuranta.
01 touko 18 jäseneltä: hotcarrot
|
No jos lähtee sporttikello linjalle niin ehdottomasti sykettä mittaava joko ranteesta tai vyöllä. Aktiivisuutta ranteesta ja oikeasti sykettä mittaavan ero on valtava. Sykevyön etuihin voi lukea parempi mittatarkkuus mutta ranteesta mittaavat ovat jo hyviä ja tarpeeksi tarkkoja siinäkin. Makuasioita lopulta. Halpa vaihtoehto on BT mokkula ja harjoituksen ajaksi laitettava sykevyö. Appsi päälle ja menoks. Kuten missä muissakin nykyajan laitteissa, niiden kanssa pitää osata elää mutta niille ei pidä valtaa. Minua ne auttoi valtavasti.
01 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
Mulle ainakin vielä toi askelmittari riittänyt, vaikka toisaalta tollanen sykettä mittaava houkuttaa. Ehkä itse valitsisin rannemallisen. 🤔
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mulla oli aiemmin polarin m400 ja nykyään m430 (hinta n.180€). Jatkuva sykkeenmittaus ranteesta on kyllä mielenkiintoinen ja arkiliikunta tuleen tarkemmin arvioitua. Urheilun aikana käytän yleensä edelleen m400 mukana tullutta sykevyötä, kun se reakoi nopeammin sykkeen muutoksiin joihin rannemittaus ei ehdi mukaan, näitä tulee itsellä kuntosalilla ja seinäkiipeilyssä. Kävellessä rannemittauskin toimii oikein hyvin.
01 touko 18 jäseneltä: sanni.v
|
Itse ostin Polarin M430 (177€). Helppo käyttää, jatkuva sykkeen mittaus (voi ottaa pois päältä) ja olen saanut suoraan yhdistettyä Fatsecret appiin (polarin oman apin ja applen health apin kautta) joten ei tarvitse liikuntasuorituksia yms merkata erikseen vaan kaikki menee automaattisesti appiin muistiin.
01 touko 18 jäseneltä: TomFiN85
|
Mahtavaa, kiitos kaikille! Sain jo tästä keskustelustakin motivaatiota! Katselin alustavasti Polareita mutta täytyy vielä vertailla lisää - todella hyvä kuulla käyttäjiltä kommentteja 😃
01 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Tungen tähän vielä utelemaan: löytyykö tuota M430 vastaavaa laitetta, joka ei ollut noin kellon näköinen? Eli enemmän sellainen rannekorutyylinen.
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Kaiken maailman kelloja on ranteessa ollut (garmin/suunto/samsung) ja kännykän sports-trackeria muinoin. Nykyisin kuitenkin käytän iPhonen sisäänrakennettua gps/askelmittaria/kerrosmittaria. Helppo käyttää kun iPhone ja terveys app seuraa liikkumista automaattisesti aina kun puhelin liikkuu kävely/juoksu/pyöräily yms. Ei tartte painaa erikseen mitään ohjelmia päälle tai kuitata liikkeelle lähtöjä mitenkään. Senkuin heittää luurin taskuun ja baanalle. Nykyisin iPhone on vedenpitäväkin joten pikkusateilla ole väliä. Terveys-app on myös suoraan yhteensopiva tämän fatSecretin kanssa, eli tieto liikkuu molempiin suuntiin. Aktiivisuustiedot tähän ja ravintotiedot terveys-appiin. Käytön helppous on maan mainio! Muistaa vain kantaa aina luuria mukana niin data tulee automaattisesti.
01 touko 18 jäseneltä: vuorivirta
|
Joo. Mulla vaan ei luuri ole koko aikaa mukana. Liikkuessa toki, koska träkkään sillä juttuja, mutta kaikki kotona puuhastelu ja töissä liikkuminen tapahtuu ilman puhelinta.
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Health 4200 askelta - askelmittari 8800 askelta tänään 😐
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
J0hQ, Suuntolla ainakin kellonnäköisiä urheilukelloja, jos/kun kotimaisia katsoo. Hintavampia kuin polarit 😓 Ulkonäkö kyllä vaikuttaa mulla myös jos olettaa että olisi kokoajan ranteessa.
01 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Onhan tuon terveysapin tarkkuus suoraansanottuna berberistä. Tuon varaan ei kyllä kannata tuudittautua.
01 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
Tarkkuus voisi olla hyvä, tai ainakin parempi, mutta noi luvut kertoo, että en vaan kulje puhelin mukana koko aikaa 😆.
01 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Garminin vivomove HR on aika ihq. Kersa on ollut sitä vailla. Tuota terveysappia on tullut sen verran testattua ettei sitä voi itse ainakaan vakavavasti ottaa.
01 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|