Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2706 kcal
|
Rasva: 71,64g | Prot: 155,94g | Hh: 371,45g.
Aamiainen: Alpro Soya Original, Punaherukka, Banaanit, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Alesto Californian Walnuts, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Skyr Mansikka, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Päärynät, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Pirjon Pakari Gluteeniton Yrtti-Porkkanasämpylä, Kevätsipulit, Suomen Sillikonttori Kevytsuolattu Sillifilee, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Persikat, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Punaherukka, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Valio Polar 15%, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2925 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Maantiepyöräily - 4 tuntia ja 13 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 47 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|