Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2698 kcal
|
Rasva: 86,42g | Prot: 159,35g | Hh: 307,03g.
Aamiainen: Pirkka AB-Jogurtti Maustamaton, Banaanit, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Alesto Californian Walnuts, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: VegeSun Luomu Soijarouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Pirkka AB-Jogurtti Maustamaton, Myllyn Paras Ruishiutale, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Rainbow Tonnikala Salsa Verde, Atria Pinaattiohukainen, Pirjon Pakari Kaurasipulisämpylä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Valio Polar 10 Sydänystävä, Oululainen Hapankorppu, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
3082 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 15 minuuttia, Työ - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|