|
Tämä viikko menee täysin töiden parissa joten salille vasta viikon kuluttua. Kovasti odotan että pääsen treenaamaan kuten ennen ja ehkä ensiviikolla palaan myös takaisin uinnin ääreen. 💪🏻
Tänään odotin painon jopa nousseen jos aivan rehellisiä ollaan. 🙈
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 35,29g | Prot: 103,62g | Hh: 145,83g.
Aamiainen: Vadelmat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Pirkka Luumu Tomaatti, Naapurin Maalaiskananpojan Varrasfilee American BBQ, Freshona Baked Beans In Tomato Sauce, Freshona Pakasteherne. Päivällinen: Banaanit, Skyr Vanilja. Välipalat/Muut: Skyr Vanilja, Flora Kulta, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike. lisää...
|
|
1632 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|