|
Kuinkahan hirveästi mun pitäisi syödä jotta saisin painoa nousemaan? Nyt on mennyt liki 3000 kcal päivässä eikä sekään riitä 😀. Maha ei vedä juuri enempää. Aineenvaihdunta toimii kyllä hienosti, voi vaikka kellon tarkistaa.
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2863 kcal
|
Rasva: 67,00g | Prot: 139,92g | Hh: 404,09g.
Aamiainen: Persikat, Fazer Täysjyvä & Lese Paahto, Keitetty Kananmuna, Alesto Mixed Nuts, Riitan Herkku Smuutelo Marja Mustikka, Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vanilja, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Luumut, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Meira Mantelirouhe, Korpelan Mylly Ruisrouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Kaurahiutale, Chia-Siemen, soijarouhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Pirkka Pehmeät Viikunat, Ruisleipä, Felix Luomu Tomaattiketchup, Sipulit, Saarioinen Kasvispihvit, Risenta Papupasta, Oululainen Reissumies Kaura, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vanilja, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Valio Polar 15%, Oululainen Hapankorppu, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
1880 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Työ - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|