Päiväkirja - mademoiselle.noir, 27 elo 18

😊👍🏻 edelleen sanon samaa: liikunta ei nopeuta laihtumista, itsellä usein päinvastoin. Toki virkistää, kiinteyttää jne. Laihtuminen tapahtuu syömisten kautta pääosin. 

J0hQ: väitteesi on mielestäni hieman vaarallinen. Kyllähän vaikka 200 kalorin kävely/päivä vaikuttaa painoon pitkällä aikavälillä. Eri asia on raskas liikunta. 

Vastaan omasta kokemuksesta. 🤔 Miten niin vaarallinen? On ihan yleistietoa, että syöminen on se mikä eniten vaikuttaa laihtumiseen. 

Jos syömiset on ruodussa, laihdut vaikka et harrasta ns ylimääräistä liikkumista. 

On myös ihan yleistietoa, että liikunta parantaa terveyttä, ja kuluttaa kaloreita. Kaikki tyylillään, mutta noin rajuja väitteitä en heittelisi foorumilla, jolla on syömisongelmaisia, joihin itsekin koen kuuluvani. Yksi anoreksian peruspilareita on syödä vähä, jotta laihtuu ja liikkua minimaalisesti, ettei lihakset kasvaisi. Mutta, kaikki tyylillään.  

En milloinkaan kehoita syömään vähän eli kitukaloreilla. Se johtaa vain ongelmiin. Pitää syödä tarpeeksi, ravitsevaa monipuolista ruokaa. Liikkua toki saa, mutta se ei ole edellytys laihtumiselle. Suurin osa lähtee hulluna liikkumaan & syö kuin lintu, kunnes ratkeaa mässäilemään. Milloinkaan en tätäkään suosita. 

Mä olin lähinnä huolissani ettei paino olisi laskenut työviikon aikana kun herättyäni oon tämän mukaan kuluttanut ~1550 kaloria ja päivän syömiset ovat olleet ~1400 kcal. Eli miinusta ei ole ollut kovin paljon. Kyllä ne arkihommat ja työt ovat jotain kuluttaneet. 💪🏻 

Kyllä ilman liikuntaa laihtuu mut liikunta tehostaa ja kiinteyttää ja jos syö oikein niin rasva palaa tehokkaammin eikä lihakset häviä 

Lihas kuluttaa enemmän kaloreita kuin läski. Pysyvän tuloksen kannalta on näin ollen parempi olla lihaksia kuin olla ns. "laiha läski". Lisäksi lihaskuntoa riittävällä optimoidulla vastusharjoittelulla ylläpitämällä voi paremmin vaikuttaa siihen, että laihtuminen tapahtuu pääosin rasvakudoksesta, ei lihaksista.  

ämjiivee, juuri näin. Olen lukenut kauhujuttuja normaalipainoisista läskeistä. Olen mieluummin lihaksikas ylipainoinen. 

ilman liikuntaakin pitäs kyllä laihtua. itsellä vaan tahtoo olla että jos ei pääse harrastamaan liikuntaa niin fiksu syöminenkin on hankalaa. liikunta lisää halua syödä puhtaasti ainakin minulla:) 

Mä oon mielummin normaalipainoinen läski kuin ylipainoinen läski 😂. Liikuntaan ei vaan tunnu löytyvän aikaa kuin satunnaisesti eikä oikein mikään liikunta ole ollut tarpeeksi innostavaa. Hoidan päätä zenillä, arkipuuhilla ja syömällä fiksusti.  

J0hQ: kerrotko tiivistetysti miten pystyit pudottamaan suuren määrän kiloja, maltillisesti?  

Jättämällä turhat hh pois ruokavaliosta. Eli vähähiilihydraattisella syömisellä. 

J0hQ: entäs sun liikunta?  

En harrasta liikuntaa. Vuosi sitten kesänä kävelin paljon, sen jälkeen vain satunnaista liikkumista arkipuuhien ja töiden lisäksi. Ei ole aikaa, energiaa eikä kiinnostusta eikä ole löytynyt tosiaan mielestä lajia.