Päiväkirja - Sunflower78, 14 syys 18

Minkä verran syöt kaloreita päivässä? 

Ja mitä syöt? Olet vahvasti ylläpidossa jossei paino tipu. Tuleeko naposteltua? Entäs illanvietot? Noista tulee helposti se määrä minkä viikolla pihtaa. Sillä tässä utelen. 

Yrittänyt pitää 1500kcal max 2000. Luulen että ongelma on aktiivisuus, jota ei paljon ole. Istumatyö ja perus perheen pyöritys ja siihen se aika meneekin. Ei ehdi paljoa sohvalla istumaan. Kai se on revittävä jostain se aika omalle liikunnalle.  

Oon ollut pätkäpaastolla kohta vuoden. Kesä meni rennommin, nyt taas ruodussa reilu kuukausi. En napostele ja illat menee nukkuessa.  

Millä tyylillä pätkäpaastoat? Laskiko paino ennen lomaa tuolla samalla systeemillä? Voi olla, että kesän jälkeen vain kestää hetken, että kroppa taas pääsee rytmiin.  

Ei paino kyllä kamalasti tippunut ennen lomaa. Oon yrittänyt pienentää syömisikkunaa kuuteen tuntiin.  

Voiskohan aamukahvi kauramaidolla pilata paaston?? 

Entä paastoaika? Mitä laitat silloin suuhusi?  

Kyllä, kauramaito katkaisee paaston. 

Jopa pelkkä kahvikin saattaa sen tehdä.  

Syön 11-17 välillä. Lounaaksi esim kanasalaatti, välipalaksi kauraleipää ja kahvia ja päivällinen kotiruokaa. Illalla saattaa mennä pepsimaxia, joka ei varmaan ole hyvä paastolle 😝 

Ei välttämättä ole, ei. Jotkut toki käyttävät, ja hyvin sujuu. Varmimmin pätkäpaastoilet, kun juot paaston aikana pelkästään vettä.  

Menetät kuitenkin paaston edut, jos juot kahvia ja limsaa.  

Myöskään ei saisi syödä esimerkiksi purkkaa.  

Se voi olla aika yksilöllistä. Jossain luki että jos alle 30 kcal ni ei haittaa paastoa. Ehkä mun täytyy kokeilla tuota vesilinjaa. :) 

ootko aatellu, ettei se paasto sovi sun kropalle? 

nerflixissä on dokkarisarja, jossa tutkijatiimi tekee ihmiskokeita. yhdessä jaksossa oli testattu makeutusaineiden käyttöä ja vaikutukset yllättävän negatiivisia esim rasva- ja sokeriarvoihin. jos sekoittaa kropan noin, varmasti vaikuttaa myös painonhallintaan.  

Joo. Pitää luopua pepsistä vaikkei päistä paljoa mene. Ja paasto on ollut ihan helppoa mulle. Ei päänsärkyä yms.