|
Tänään pääsin vaa'alle ja kuten uumoilin, suunta oikea, kilon yli virallisterveellisen normaalipainon ylärajan. Vyötärönympärys (mun tärkein mitta tällä hetkellä viskeraalisen rasvan takia) ilmeisesti pikkuisen pienentynyt. Luonnollisen hormonaalisen vaihtelun takia tuo voi nousta kilonkin verran.
Torstaina tuli sellainen olo, että hei, tämä koko on mulle sopiva (pl vyötärönympärys). Pari viikkoa tosi vähän liikkumista väijyvän nuhan takia. Lisää voimaa ja kestävyyttä haluan pitkällä tähtäimellä.
Harjoittelen edelleen säännöllistä, kunnollista syömistä. Lisäksi: mikä on mun luonteva, arkeen niveltyvä tapa liikkua. Kävely, pyöräily, kehonpainotreeni, pikku hölköttelyt?
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 55,34g | Prot: 73,78g | Hh: 157,49g.
Aamiainen: Crownfield Siemensekoitus, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. Lounas: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Parsakaali, Kivikylän Kotipalvaamo Lindströminpihvi. Päivällinen: Gin Tonic, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Korpela Lindströminpihvi, Exotic Snacks Edamamebönor, Karlens Perry Light Siideri. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Mä yritän saada luonnossa liikkumisen helpoksi osaksi arkea. Osin onnistuu jopa työpäivän aikana osana työtä, mutta töiden jälkeen pystyisi pyörähtää viereisessä metsässä todella kätevästi. En ota tästä paineita, yhdistän luonnossa liikkumiseen sadonkorjuuta, joten hyötyliikuntaa ennen kaikkea. 😋
30 syys 18 jäseneltä: J0hQ
|
JOhQu: Jotain tuollaista se voisi olla. Sadonkorjuu mulla vähän rajoitetumpaa, mutta sitäkin voisi yhdistää. Kävelyetäisyydellä kasvaa tyrniä, vaan arvaa oonko saanut aikaiseksi mennä hakemaan - vaikka varhaisesta keväästä seuraan niiden kasvua ja joka vuosi oon varma, että tänä vuonna 🙄. Ja joka kerta metsässä oon, että aah, tänne useammin jatkossa. Ja sitten puoli vuotta vierähtää. Rutiinien opettelu on aliarvostettua. Tai mä oon ehkä heikoimmillani siinä. Onneksi on loppuelämä aikaa.
30 syys 18 jäseneltä: täti omena
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - täti omena
|