|
Tänään otin itseäni ’niskasta kiinni’ ja rupean taas merkkaamaan syömisiäni ja liikkumisiani.
Aamulla söin puuroa, lounaaksi proteiinirahkan ja nutrilet patukan.
Töiden jälkeen ajoin naisystäväni talon ohi ja pysäköin marketin parkkipaikalle.
2,3km sauvakävelyä.
Sitten lähdimme koirien kanssa kävelylle (5,53km).
Palasin myöhemmin autolleni 2,3km sauvakävellen (keskisyke 139, max 156, min 83).
Kaikenkaikkiaan matkaa 10,19km (+töissä kävelty) ja aikaa meni 2h40min suurin piirtein ja kaloreja (Polarin mukaan 915 + töissä ja levossa kulutettu)
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1359 kcal
|
Rasva: 23,52g | Prot: 57,39g | Hh: 138,14g.
Aamiainen: Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro. Lounas: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Nutrilett Premium Dark Chocolate Bar. Päivällinen: Lounashetki Kana-Taco Salaatti. Välipalat/Muut: Hartwall Original Long Drink. lisää...
|
|
3848 kcal
|
Harjoitus:
Kävely koirien kanssa - 1 tunti ja 57 minuuttia, Sauvakävely - 42 minuuttia, Apple Health - 21 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|