|
Huolestuttaa tää alhainen paino kun en oo raskaampaa lihaskuntotreeniä tehnyt aikoihin, pelkään et tää on pelkkää lihasta ja nestettä 😱
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1562 kcal
|
Rasva: 56,93g | Prot: 87,86g | Hh: 176,24g.
Aamiainen: Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Valioravinto Vehnänalkioöljy, Elovena Kauralese, Saksanpähkinät, VegeSun Herneproteiinirouhe, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus, Pakkasmarja Mustikka, Mustaherukka, Keitetty Kananmuna, Banaanit, Pirkka Luomu Kevytmaito, Mass Omega3, Omenat, Mandariini, Pellavansiemenet. Lounas: VegeSun Herneproteiinirouhe, Paprika (Punainen), Arla Keso Raejuusto, Mustaherukka, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, GoGreen Mustapavut, Gold & Green Nyhtökaura Tomato Smoked Paprika Leaf Parsley, Omenat, Tomaatit, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Pirkka Hapankaali, Porkkanat, Sacla Pesto Alla Rucola. Päivällinen: Perheleipurit Kaura 100, Arla Keso Raejuusto, Tomaatit, Urtekram Luomu Tahini, John West Grillattuja Sardiineja ja Sitruunaa. Välipalat/Muut: Rainbow Klementiini, Kauralese, Paprika (Keltainen), Omenat, AXA Strawberry & Black Currant Granola, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila, Pakkasmarja Mustikka, Elixi Pellavansiemenrouhe. lisää...
|
|
1358 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|