Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2019
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1913 kcal
|
Rasva: 90,21g | Prot: 117,93g | Hh: 168,64g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Rainbow Kermajuusto 17%, Flora Margariini 60%, Cashewpähkinät. Lounas: Appelsiinit, Keitetty Kananmuna, Valio Arki Rae, Kokkikartano Tonnikalapasta. Päivällinen: Perunasose, Findus Rapeaksi Paneroitu Kalafile. Välipalat/Muut: Rasvaton Maito, Valio Arki Rae, Fazer Puikula Täysjyväruis, Rainbow Kermajuusto 17%, Flora Margariini 60%. lisää...
|
|
2480 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dietcoke6
|