|
Vihdoin aamupaino uusilla kymmenillä. Toivottavasti tää on pysyvää laatua. Tässä on jokin psykologinen juttu koska seiskalla alkava paino nostaa itsetuntoakin roimasti.
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2136 kcal
|
Rasva: 79,13g | Prot: 188,37g | Hh: 166,80g.
Aamiainen: Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Kartanon Voileipäkinkku, Valio Oltermanni, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Valio Arki Rae, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Lihamakaronilaatikko. Päivällinen: Sportyfeel Proteiinijauhe, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat. Välipalat/Muut: Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Appelsiinit, Pähkinäsekoitukset, Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, warrior - 50 minuuttia, Kuntosali oma - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Toi on aivan totta, toivon itsekin tässä jossain vaiheessa pääseväni seiskalla alkavaan painoon 😊
12 helmi 19 jäseneltä: Saaroliak
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|