20 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Vau🤩 kertoisitko mitä syöt päivän aikana yleensä? Lempiruokia? Syötkö päivässä 2-3 kertaa vai enemmän? 🙂 upea painonpudotus sulla takana!
20 tammi 19 jäseneltä: Jennamariat
|
20 tammi 19 jäseneltä: chili233
|
Se kannattaakin tulla sieltä ketoosista pois todella hitaasti. Ainakin välillä. Silloin se antaa pienen option syödä hieman vapaammin.
20 tammi 19 jäseneltä: japolarhe
|
Mahtavaa! Mikä on päivittäin hh-määrä ja lasketko sen sokerista vai kokonaismäärästä?
20 tammi 19 jäseneltä: vivekan
|
Sellainen huomio ketoilijoille ja muille VHH laisille että jos alkujaankin on lihaksen määrä heikonlainen ja eikä omaa aktiivista taustaa liikkumisen parissa, hiilarin nosto äkillisesti ja pysyvästi jötkähtää yllensä heti vyötärölle. Ei toki kaikilla mutta herkästi niin käy. Siksi maltillisesti ja hitaasti nosto hiilarien maailmaan välillä tasaten määrät
20 tammi 19 jäseneltä: japolarhe
|
Komppaan Japolarhea. Ne hiilarit kannattaa ottaa esim. marjoista tai lisätä kasvisvalikoimaa. 👍🏻
20 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Viveka= 20g/pvä ja ihan otan hh sen eli en laske sokereista.
21 tammi 19 jäseneltä: Marzai83
|
Jennamariat= Ihan yks lemppari on raejuusto+tonnikala :D Ja mikrossa tehty mantelisämpylä uus rakkaus. Kanasalaattia syön paljon ja kesäkurpitsa pasta :P
21 tammi 19 jäseneltä: Marzai83
|
Japolarhe= mulla täällä alla 40kg lihasta et sitä pelkoo tuskin on :D Kävin kehon koostumusmittauksessa ennen kuin aloitin ketoelämän, mutta pitäs varmaan nyt käydä uusiks 🤔
21 tammi 19 jäseneltä: Marzai83
|
Sitte hitaasti jos haluat olla VHH. Jos haluat nostaa määrää niin edelleen maltilla ja ehkä pitäen nostohiilarit jonku aikaa samassa. Näissä muutoksissa on yleensä viivettä että voi tuntua siltä että eihän tässä mitään nyt tapahtunut, kärsi ottaa lisää. Muistetaan kuitenkin että nämä on yksilöllisiä.
21 tammi 19 jäseneltä: japolarhe
|
Juu mulla tää keto jää elämäntavaksi kyllä 9kk olen sitä harjoitellut. Tankannu olen välillä hh ja palannu takasin tiukkaan hh20g/pvä...välillä silti täytyy syyä suklaatakin 😉😂
21 tammi 19 jäseneltä: Marzai83
|
Wau onneksi olkoon! Tulin seuraaman sinua, olen uusi täällä ja myös karppauksessa/vhh:lla kyllä motivoi lukea sivuasi.
Olen ollut 3 viikkoa tällä mutta nyt paino jumii, ja kova turvotus sekä koko ajan nälkä. 🤔
29 tammi 19 jäseneltä: heta99
|
Karpatessa ei kyllä pidä olla nälässä. Syöthän riittävästi ja nimenomaan riittävästi rasvaa?
29 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Olen yrittänyt syödä rasvaa kunnolla, en tiedä syönköhän sitten vaan liikaa? Menkat on kyllä kohta alkamassa voiko vaikuttaa noin paljon mielihaluihin vaikka on vhh:lla?
29 tammi 19 jäseneltä: heta99
|