Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2019
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 53,87g | Prot: 162,44g | Hh: 163,09g.
Aamiainen: Skyr Vanilja, Valio Oltermanni, Kirsikkatomaatit, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. Lounas: Kanafilee, Kirsikkatomaatit, Valio Arki Rae, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti. Päivällinen: Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pähkinäsekoitukset. Välipalat/Muut: Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|