|
Edelleen vaikea saada päivän kalorit täyteen. Pitää varmaan lopettaa pätkäpaasto 20/4 että ehtii syömään kaiken rasvan ja kalorit.
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 89,11g | Prot: 103,03g | Hh: 23,49g.
Lounas: Keitetty Kananmuna, Kuivapaahdetut ja Suolatut Maapähkinät, Pirkka Edamjuustoviipale, Paahtopaisti (Vain Vähärasvaiset Osat Syöty), Uunilohi. Päivällinen: Mozzarellajuusto, UniCafe Jauhelihataco, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Jos pidennät vaikka 6h tuota syömisaikaa? Mä koitan syödä noin 9h sisään 3 ateriaa ja mullekin tekee hankalaa saada kalorit täyteen, mikä ennen ei ollut mikään ongelma!
06 helmi 19 jäseneltä: Minnatar
|
Joo näin täytyy tehdä. Eilenkin jäi kalorit n.1000 😬
06 helmi 19 jäseneltä: Sunflower78
|
Vhh:lla ei pitäisi olla ongelmaa saada kalorit täyteen. Saan itse tunnissa helposti syötyä 2000 kcal. 🤪
06 helmi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Joo opettelen vasta syömään ”oikein”. 😉 Eiköhön tää tästä kun uskaltaa tuohon rasvaan koskea.
06 helmi 19 jäseneltä: Sunflower78
|
Vähemmän proteiinia ja enemmän rasvaa. Rasvaa about tuplasti se mitä protiinia. Liha kannattaa syödä mahdollisimman rasvaisena. Öljyä, majoneesia tai voita joka ruokailuun. 😋👍🏻
06 helmi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Kahden desin kermatetrassa on liki 80 grammaa rasvaa jos meinaa ettei saa tarpeeksi. Kovan rasvan osuus sadasta reilu neljäsosa joka kannattaa ottaa huomioon jos sillä on merkitystä. Kaloreita tuossa samassa määrässä on runsaasti joten tarkkana saa olla mutta tuon avulla ketoa/ VHH on helppo noudattaa koska jos ähky mutta ei päivätavoittessa, tuolla voi paikata.
07 helmi 19 jäseneltä: japolarhe
|
Just tein kermarahkaa ja päivällä lorautin öljyä vielä tonnikalan on päälle. Eiköhän se kohta ala ole kohdallaan 😉
07 helmi 19 jäseneltä: Sunflower78
|
tai voisithan vaihtaa myös 16/8 tai 18/6
08 helmi 19 jäseneltä: gretadelete
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sunflower78
|