Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2019
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2019:
|
2069 kcal
|
Rasva: 71,74g | Prot: 105,23g | Hh: 214,95g.
Aamiainen: Vaasan 100% Kauraleipä, Mandariini, Rypsiöljy, Valio Plus Rasvaton Maito, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Valio Plus Rasvaton Maito, Pakkasmarja Mustikka, X-Tra Raejuusto, Voi, Rainbow Kaurahiutale, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. Päivällinen: Foodin Raakasuklaa, Ruusukaali (Kypsennetty), Kukkakaali, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Punaviini, Pakkasmarja Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maksapihvi, Oliiviöljy. Välipalat/Muut: sis., Roihu Pastilli, Omenat, Biona Organic Agavesiirappi, Vaasan 100% Kaura (33g), Valio Kreikkalainen Jogurtti A+ (Rasvaton), Valio Sokeriton Mehukeitto, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, X-Tra Raejuusto, Maapähkinävoi, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|