Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2019
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 48,87g | Prot: 100,41g | Hh: 199,35g.
Aamiainen: Lifebar Raspberry, Elixi Pellavansiemenet, X-Tra Avokado, Salonen Kaurareikäleipä, Kymppi Luomumämmi, Rainbow Kylmäsavustettu Kirjolohifilee, Kananmunan Valkuainen, Pirkka Luomu Kevytmaito, Alpro Natural, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Foodin Heraproteiini Natural, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Omenat, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Mandariini, Chiquita Banaani, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka, Mustaherukka. Lounas: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Chiquita Banaani, Taateli (Medjool), Foodin Chia-Siemen, Foodin Heraproteiini Natural, Alpro Natural, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Jalotofu Marinoitu Tofu, Kalaneuvos Lämminsavustettu Kirjolohifilee, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Bataatti, Urtekram Luomu Tahini, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Vaasan Wanhanajan Ruis, Tomaatit, X-Tra Avokado, Valio Luomu Raejuusto, Kesäkurpitsa, Porkkanat, Pirkka Hapankaali. Päivällinen: Philadelphia Active, Urtekram Tahini, GoGreen Luomu Kikherneet, Kesäkurpitsa, Valio Luomu Raejuusto, Bataatti, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Sipulit, Tomaatit, Paprika (Punainen), X-Tra Avokado, Gold & Green Nyhtökaura Tomato. Välipalat/Muut: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Kymppi Luomumämmi, Mandariini, Pirkka Suomalainen Omena, Chiquita Banaani, Alpro Natural, Foodin Heraproteiini Natural, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka. lisää...
|
|
1706 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - °*TwinkleStar*°
|