|
Kyllä kannatti hh-tankkaus!
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2234 kcal
|
Rasva: 74,50g | Prot: 130,14g | Hh: 184,99g.
Aamiainen: Ruisleipä, Vaasan 100% Kaura (33g), Kiivi, Valio Plus Rasvaton Maito, Rypsiöljy, Kananmuna, Kahvi. Lounas: GoGreen Kuorettomia Seesaminsiemeniä, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Kaurahiutale, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Skyr Granaattiomena-Vadelma. Päivällinen: Kuohukerma, Arla Feta 3%, Tomaatit, Taffel Suolapähkinä, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Muikku. Välipalat/Muut: sis., Roihu Pastilli, Ruisleipä, Arla Ingman Kahvi Jogurtti, Carlsberg Olut, Omenat, Carlsberg Olut, Carlsberg Olut, Oululainen Hapankorppu, Maapähkinävoi, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|