|
juoksu kulki tahmeasti, 5 km juoksin
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 37,92g | Prot: 77,93g | Hh: 149,64g.
Aamiainen: Vihreä Tee, Lakka, Rasvaton Maito, Voimaruoka Wholefood 360 Vanilja. Lounas: Monijyväleipä, PicaDeli Pikkelöity Punasipuli, Arla Apetina Feta 10%, GoGreen Kvinoa (Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Penne, Salaatti, Tomaatit, Tamminen Luomu Karitsan Jauheliha, Chorizot. Välipalat/Muut: Appelsiinit (Kuorineen), Valio Rasvaton Maito, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Vadelmat, Banaanit. lisää...
|
|
1985 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|