Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2019
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 43,94g | Prot: 62,29g | Hh: 161,69g.
Aamiainen: Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka, Valio Oddlygood Protein Tropical, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena. Lounas: Fazer Tumma Suklaa 47%, Novelle Plus Mango & Guava, Kotimaista Kevyt Perunasalaatti, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa). Päivällinen: Novelle Plus Mango & Guava, Felix Kevyt Ranskalainen Salaatinkastike, Uudet Perunat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Karitsan pata. Välipalat/Muut: Nektariinit, LU Tuc, Eskimo Jäätelöpuikko, Höyhenenkevyt sitruunajuustokakku. lisää...
|
|
1938 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|