|
Eilinen lenkki + voimatreeni taitaa näkyä sillä en ole kummemmin herkutellut. Juoksin lenkin aikana 2 x 5min. Enemmänkin oli tarkoitus, mutta tokan spurtin aikana polvissa alkoi tuntua kipua joten kävelin loppumatkan.
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 49,17g | Prot: 81,29g | Hh: 206,55g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Alpro Natural, Milbona Soya Drink, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, X-Tra Avokado, Kananmunan Valkuainen, Munankeltuainen, Kymppi Luomumämmi, Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Cocovi Chia-Siemenet, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Foodin Heraproteiini Natural, Kirsikka, Omenat, Nektariinit, Banaanit, Vadelmat, Pakkasmarja Puolukka, Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Rainbow Tomaattipyree, X-Tra Avokado, Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Kymppi Luomumämmi, Alpro Natural, Pakkasmarja Puolukka, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Nektariinit, Chiquita Banaani, Meira Sinappi, Tomaatit, Saarioinen Veggies Vegemakaronilaatikko, Pirkka Porkkana, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Sipulit, Arla Keso Raejuusto, X-Tra Avokado, Kesäkurpitsa, Pirkka Porkkana, Pirkka Hapankaali, Sevan Hummus Original, Lidl Luomukaurasydän 100% Kauraa, Quorn Fileet. Välipalat/Muut: JYMY Vapaus Minttu & Suklaa, Alpro Natural, Urtekram Mulperimarja, Fazer Alku Omena-Kaneli Kauramuro, Kymppi Luomumämmi, Chiquita Banaani, Kirsikka, Nektariinit, Pakkasmarja Puolukka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|