|
Eilen oli pizzapäivä mutta en näköjään syönyt liikaa.
Tänään lihastreeniä, kyykkäys painoillakin onnistui. Polvet on ollut pitkään niin huonona että oon tehnyt vain kehonpainokyykkyjä. Hyvä kun saan taas isoille lihasryhmille kunnon treeniä.
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 51,51g | Prot: 83,57g | Hh: 199,62g.
Aamiainen: Soya Jalotofu Kylmäsavu, Salonen Kaurareikäleipä, Kymppi Luomumämmi, Sevan Hummus Original, Sacla Basilikapesto Tofulla, Alpro Natural, Milbona Soya Drink, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Cocovi Chia-Siemenet, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Foodin Heraproteiini Natural, Omenat, Kirsikka, Nektariinit, Banaanit, Pakkasmarja Puolukka, Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Pirkka Maustamaton Jogurtti (Luomu), Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Urtekram Mulperimarja, Kymppi Luomumämmi, Chiquita Banaani, Nektariinit, Kirsikka, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Tomaatit, Sacla Basilikapesto Tofulla, Abba Yellowfin Tonnikala, Salonen Kaurareikäleipä, Sevan Hummus Original, Pirkka Porkkana, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Sacla Basilikapesto Tofulla, Abba Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Kesäkurpitsa, Pirkka Porkkana, Sevan Hummus Original, Pirkka Hapankaali, Salonen Kaurareikäleipä. Välipalat/Muut: Urtekram Mulperimarja, Kymppi Luomumämmi, Alpro Natural, Fazer Alku Omena-Kaneli Kauramuro, Nektariinit, Kirsikka, Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Puolukka. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|