|
Oli pakko punnita nyt etuajassa, kun kuukautiset loppui. Aina lievästi masennun kun ne tulee ja paino nousee 1-1,5 kg. Tämä kaikki on niin kiinni korvien välistä. Eli 200g parempi tulos koko aikana, sitten maaliskuun. Ou jee👏🏻😊😍
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2062 kcal
|
Rasva: 66,44g | Prot: 126,48g | Hh: 233,99g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Valio Kevytmaito, Mustikka. Aamiaisen jälkeen: Elovena Välipala Kaurajuoma Samettinen Suklaa, Banaanit. Lounas: Maitokahvi, Mummon Aidot Rapeat Lankkuperunat, Lounashetki Kana-Caesar Salaatti. Lounaan jälkeen: Elovena Välipalakeksi Kaura-Puolukka, Teho Sport Palautusjuoma Suklaa. Päivällinen: Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto, Creme Bonjour Chevre, Wursti Kalkkunaleike, Fazer Puikula Täysjyväruis. Iltapala: Tupla Tupla + Protein Pudding. lisää...
|
|
2290 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|