|
Part of my new self imposed pre-maintenance regiment to weigh daily (or just about) and record my weight. I am not a fan of the scale so this will be a bit of a struggle but I am reasoning that I will need to catch any slides upward and nip them in the bud when in maintenance so I am a daily weigher in training currently.
This was the same weight as yesterday 120.8 lbs or 54.8 kg
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 106,95g | Prot: 90,96g | Hh: 36,76g.
Aamiainen: Cottage Cheese 2%, Kraft peanut butter, only peanuts, GG Scandinavian Bran Crispbread, Tomatoes, Hellmann's Real Mayonnaise, Bacon, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Päivällinen: Cantella's Cauliflower Mash, Olive Oil, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Blue Cheese, Crabapples, Almonds, Lindt chocolate, 90% Lindt. lisää...
|
|
1621 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 50 minuuttia, plank2min - 1 minuutti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 59 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|