|
Happy Sunday. I weighed in at 112.4 (113.2 yesterday)
Average weight 113 this week and my average calories were 1900.
Last week was 115/2000
Drinking coffee and will head out for a Sunday morning yoga class. I think we will have a good day for late November here so other exercise will probably be strolling outdoors
|
51,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2019:
|
1916 kcal
|
Rasva: 144,37g | Prot: 123,32g | Hh: 43,51g.
Aamiainen: Kraft peanut butter, only peanuts, Cottage Cheese 2%. Päivällinen: Trader Joe's Cauliflower Mash, Heavy Cream, Beef Stock, Mushrooms, Onions, Celery, Carrots, Animal Fat or Drippings, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Cheddar Cheese, Old Dutch Pork Rinds, Almonds, freybe salami bag summer, Tine cheese jarlsberg, Cadbury's fry cocoa, Lindt chocolate, 90% Lindt, Almond milk, breeze, Sports Research Beef Gelatin Collagen Protein, Heavy Cream. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|