22:00 体重54.2kg 体脂肪率15.2% 筋肉量43.6kg
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54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3093 kcal
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Rasva: 112,36g | Prot: 182,65g | Hh: 336,97g.
Aamiainen: ゆで卵, アーモンド. Lounas: 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Päivällinen: 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Välipalat/Muut: 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), ダノン オイコス バナナ, はちみつ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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