|
Täällä ollaan tämän takaisin kuntoon tien alkupäässä ja ensimmäiset havainnot on, että kun syömiseen kiinnittää huomiota niin koen enemmän nälän tunnetta 🤔
Ja positiivinen muutos on ollut, että nyt kun syö säännöllisesti niin aamulla on jo nälkä ja aamupala maistuu taivaalliselta. Aikaisemmin söin illalla jos mitäkin ja aamulla ei tosiaan tehnyt mieli syödä mitään.. tää on paljon parempi juttu!
Mulla on erittäin rauhallinen tahti ja aloitan 1800kcal/pv tavoitteella. katsotaan muutama viikko näin.
Mä lähestyn tätä hommaa siltä kannalta, että ihan normaalisti kaikkea, eikä mitään rajoitteita, ei kertoa tmv.
Liikun viikossa jonkin verran ja en edes ilman hiilareita jaksaisi harrastaa.
En myöskään voisi olla loppuelämää vhh, ja loppuelämän elämäntapoja tässä koetetaan löytää.
Kaiken kaikkiaan mulla pudotettavaa 15kg (80->65), mutta aloitan nyt 5 kilosta ja katson kuinka seuraavat 10 viikkoa sujuu..
Onko täällä muita, joilla on loppuelämän elämäntavat hakusessa ja rauhallisella tahdilla kohti tavoitteita?
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1633 kcal
|
Rasva: 61,59g | Prot: 99,71g | Hh: 165,04g.
Aamiainen: Rypsiöljy, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Marli Sokeriton Mustikkakeitto. Lounas: Rypsiöljy, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi (Keitetty), Apetit Megamix Kasvissekoitus, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Vedessä, Banaanit. Päivällinen: Valio Arki Rae, Lidl Meetvursti, Valio Olympia Perinteinen, Fazer Vatsaystävällinen Ruisleipä, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nutrilett Chicken Soup. Välipalat/Muut: Rainbow Kauramaito, Voi, Sokeri, Myllyn Paras Kaurapuuro. lisää...
|
|
2142 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
11 joulu 19 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
Juu täällä toinen! Toisaalta haluaisin pitää yllä ripeämpää tahtia, kun pudotettavaa on aika paljon ( 165 cm, lähtöpaino 86.4 ja tavoite alle 60 kg). Mutta sitten taon päähäni, että parempi niin, että kilot tippuu normaalilla syömisellä, ja opin samalla elämäntapaa jota voisin ”harrastaa” lopun ikääni.
19 joulu 19 jäseneltä: Nooooh
|
Jeps, sama mulla.
Katsoin myös tämän https://youtu.be/6_9AyTqoXNw (Miksi laihduttaminen lihottaa) ja se antoi tervetulleen näkökannan tähän painonpudotukseen.
Mulla on pian kaksi viikkoa takana tätä hommaa ja olen ottanut erittäin rennosti - syön jos on nälkä, syön oikeaa ruokaa, mikään ei ole kiellettyä ja mulle on ollut tärkeää semmoinen asia, että jos yhtään tulee syyllisyyden tuntia syömisestä niin pysähdyn miettimään asian läpi. Se on auttanut! Kehopositiivisuus ja itsemyötätunto - siinä on ollut mulle isoimmat muutoksen asiat.
20 joulu 19 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
Ihan samalla konseptilla mennään. Kaikkea syön, mutta laatua olen koittanut tuunata enemmän terveelliseen suuntaan ihan perinteisen lautasmallin mukaan. Aktiisen liikunnan takia (mm. sali ja pallopelit) takia pitääkin hiilareita ja proteiinia molempia saada.Mulka oli lähtöpaino 88 ja tavoite pitkällä aikavälillä jossakin 78 kg kieppeillä. Elokuussa aloittelin ja nyt ollaan tavoitteen puolivälissä. Tarkoituksena on ollut koko ajan elämämäntapamuutos loppuelämäksi - ei missään nimessä dieetti. Ja täytyy sanoa, että yllättävän vaivattomasti homma on sujunut. Omalta osaltani uskon tärkeimmät oppini olleen ruokailurytmi ja se, että syö kunnolla, niin ettei jää nälkä. FS rooli on ollut lähinnä sen tarkistus, että pysyn kalorirajoissa.
21 joulu 19 jäseneltä: us6781
|
Samankaltaiset tavoitteet minullakin. Ja lähes samasta lähtöpainosta. Yritän alkuun saada syömisen säännöllisesti, yrittäjänä syön milloin sattuu olemaan aikaa. Jos saan 10kg tippumaan niin olen tyytyväinen. Tsemppiä
22 joulu 19 jäseneltä: kaino76
|
Samat tavoitteet! Ajatus että tämä on loppuelämän projekti, ja laihdutus tapahtuu liikuntaa lisäämällä ja ruokavaliota muuttamalla terveelliseksi. Haluan voida hyvin ❤️
30 joulu 19 jäseneltä: anne.ranta
|
Wow! Ollaan aika saman mittaisia ja mä oon lihonut viimeisen 4 kk aikana 6.1 kiloa eli painan nyt 85.1 ja haluaisin päästä tuonne 65 minkä painoin 2016. Silloin taisin jopa painaa 61 kiloa. Matkaa siis on. Sinun hyvä aloitus motivoi
30 joulu 19 jäseneltä: taistelupuudeli
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TakaisinKuntoon
|