|
Jei, eka kymppi tiputettu! Takana on tosi stressaava työjakso, ja oon syönyt ulkona joka päivä, sekä sortunut myös herkkuihin. Lisäksi jouduin viikon verran taas syömään särkylääketrä, jolloin paino nousi heti 2 kiloa.
Aiemmin tuollainen olisi ollut juuri niitå hetkiä kun olisin luovuttanut. Tällä kertaa pystyin palaamaan ruotuun, kun hoin itselleni ettei tämä ole dieetti, vaan uusi elämämtapa. Ja sillonhan ei ole väliä jos joskus tulee hetkellinen notkahdus. Nyt olen ollut taas vähän tarkempi, ja lisännyt iltaisin lenkkien pituutta, ja ilokseni paino lähti taas laskuun.
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2239 kcal
|
Rasva: 87,34g | Prot: 75,86g | Hh: 225,09g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Flora Margariini 60%. Lounas: Joulutorttu, Margariini, Vaasan Maalais Viipaleet, Tomaatit, Fetajuusto, Oliivit (Vihreä), Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut, Kurkku, Caesar-Salaattikastike, Hesburger Krutongit, Parmesanjuusto (Raastettu), Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Tomaatit. Päivällinen: Kahvikakku, Valio Aurajuusto, Piparkakku, Pirkka Ohut Piparkakku . Välipalat/Muut: X-Tra Long Drink Greippi Light, Irtokarkki, Kotimaista Kevyt Nakki, Savustettu Lohi, Karl Fazer Maitosuklaa. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|