|
Eilen olin taas leffassa. Viimeksihän sorruin karkkiövereihin, ja sitten oli paha olo ja närästys. Otin opikseni ja tajusin, että en koskaan onnistu irtokarkkikaupassa ostamaan vain pientä tai kohtuullisen kokoista karkkipussia, joten eilen pakkasin mukaan appelsiininlohkoja ja kivennäisvettä. Jee, mä onnistuin. Ja appelsiini oli tosi hyvää!
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 61,29g | Prot: 75,32g | Hh: 98,26g.
Aamiainen: Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Flora Margariini 60%. Lounas: Kotimaista Kevyt Nakki, Graavilohi, Kala Lappi Lapin Lumous Kylmäsavulohitartar, Fazer Puikula Täysjyväruis, Vaasan Ruispalat. Päivällinen: Tomaatit, Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oliiviöljy, Kananmuna. Välipalat/Muut: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Mandariini. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Samaan syssyyn kysymys. Millaisia rasvamääriä te muut syötte noin keskimäärin päivässä.
Mä kun en varsinaisesti ”laihduta”, vaan olen vaan yrittänyt syödä järkevämmin ja vähemmän kuin ennen, niin vasta hiljaksiin olen havahtunut, että mähän syön näköjään järkyttävän määrän rasvaa päivässä. Usein grammoissa pyörii jossain yli 60 ja prosenteissakin usein yli 40.
Mikä nykyään on suositus, muistanko ihan väärin jos arvelen että joskus olisi annettu suositukseksi vain 30 g. Ja tarkoitetaanko sillä ns näkyvää selvää rasvaa, vai koskeeko myös niitä piilorasvoja.
03 tammi 20 jäseneltä: Nooooh
|
Mulla tänään 52 g ja 30 %, mutta tänään on ollutkin helpompaa. Fatsecret näyttää tavoitteenkin siellä raporteissa. 😊Ja niin, sillä rasvan laadullakin on merkitystä! Kovia eläinperäisiä rasvoja kannattaa välttää terveyden takia...
03 tammi 20 jäseneltä: xenaorvokki
|
Itse myös karkkihirmu. Olen kotosalla alkanut syödä mandariineja, omenaa ja porkkanoita. Illalla teen ison porukan nkivääri- sitruuna teen. Imeskelen sitruunat teestä . Vie pois makean nälän.
03 tammi 20 jäseneltä: Sinttu22
|
Tämä sovellus antaa mulle tavoitteen, että 67g rasvaa ja sovellus myös laskee esim. kananmunassa olevan rasvan...
05 tammi 20 jäseneltä: kaino76
|
Nykyinen suositus 25-40% mikä tekee naisilla 60g ja miehillä 80g päivässä. Tyydyttyneitä sais olla 10%.
05 tammi 20 jäseneltä: tialessandra
|
Ok, eli mulle tulee kyllä useinkin pieni ylitys tuohon 60 grammaan, mutta ei niin paljoa ylity mitä pelkäsin. Kiitos taas teille😘
Proteiinin määrää mun tarvitsisi lisätä, ehkä pitää uudelleen yrittää ottaa ohjelmaan esim raejuusto aamupalalla.
05 tammi 20 jäseneltä: Nooooh
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|