9:30 体重60.2kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.1kg
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23:00 体重61.7kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.4kg
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61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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5320 kcal
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Rasva: 146,26g | Prot: 226,69g | Hh: 602,41g.
Aamiainen: ゆで卵, アーモンド. Lounas: セブンイレブン かやく御飯, 日清フーズ 十割蕎麦. Päivällinen: マグロの刺身, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Välipalat/Muut: チャーハン, 麻婆豆腐, 麺, ぜんざい, 丸大食品 マルゲリータ, ローソン 厚切り燻しベーコン, ローソンセレクト 子持ちししゃも, ローソン ジューシー肉まん, コカコーラ こだわりレモンサワー 檸檬堂 定番レモン, サッポロビール 黒ラベル, アサヒビール スーパードライ (500ml). lisää...
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Painonnousu 14 kg viikossa
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