|
8:30
体重60.6kg
体脂肪率16.4%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:00
体重60.0kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00
体重61.9kg
体脂肪率18.6%
筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.5kg
体脂肪率20.2%
筋肉量46.5kg
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
5713 kcal
|
Rasva: 229,45g | Prot: 253,53g | Hh: 649,15g.
Aamiainen: ゆで卵, アーモンド. Lounas: トンカツ定食. Päivällinen: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, いなり寿司, 生卵, 油揚げ, かき揚げ, 小諸そば かけそば, セブンイレブン 東京牛乳のかすてらサンド, セブンイレブン 北海道ミルクツイスト, セブンイレブン コロッケパン, ファミリーマート タピオカミルクティー, ロッテアイス Ghana. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|