|
Oon asettanut seuraavaksi välitavoitteeksi 72 kg maaliskuun alussa, ja nyt näyttää siltä, että se ehkä voi onnistuakin.
Ihnaa aurinkoista päivää kaikille, nyt on pakko päästä lenkille; niin upea keli ulkona❤️
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 60,42g | Prot: 62,35g | Hh: 132,15g.
Aamiainen: President Brie, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. Lounas: Appelsiinit, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Kevyt Nakki. Päivällinen: Suola, Saarioinen Thousand Island Salaattikastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Graavilohi, Pirkka Paahdetut Lohkoperunat (Sour Cream & Onion). Välipalat/Muut: Tesco Apple, Peach, Mango & Passion Fruit Juice, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Hoikka Ohut Täysjyjäruisleipä. lisää...
|
|
1874 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|