|
Ensimmäinen välikuukausi menossa. Tällöin tavoitteena, että paino pysyy tässä (<75).
Vielä on kuitenkin sen verran tuota ylimääräistä (n. 10kg), että ei haittaa vaikka tippuisi.
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1982 kcal
|
Rasva: 98,83g | Prot: 62,52g | Hh: 215,09g.
Aamiainen: Valio Kerrosviili, Paistettu Kananmuna, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Avokado, Sunnuntai Kaura-Porkkanasämpylä, Kahvi. Päivällinen: Mantelit, Pepsi Pepsi Max Cherry, Parsakaali (Kypsennetty), Uunijuurekset, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Voi, Kaura-porkkanasämpylät. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Hienoa miten määrätietoinen olet 👊🏻
06 helmi 20 jäseneltä: anne.ranta
|
😁
Oon tehnyt jo pitkään (yli vuosi) tätä elämäntapamuutosta ja suurimman työn olen tehnyt ajattelun muutoksessa.
Ja nyt kun näitä pienenpieniä muutoksia jalkauttaa isona kokonaisuutena (syöminen, nukkuminen, ajatusmallit) niin painon putoaminen on ikäänkuin se lopputulos.
Mä ensimmäistä kertaa elämässäni en koe, että mä laihdutan tai että pinnistän yhtään tmv.
Nyt vaan kaikki pienet muutokset on saatu arkeen mukaan ja se tuottaa tulosta mm. niin, että paino alkaa normalisoitua.
😊
06 helmi 20 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TakaisinKuntoon
|