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8:30
体重59.3kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.0kg
体脂肪率22.2%
筋肉量45.7kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、6、5、5、5、6、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3320 kcal
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Rasva: 42,92g | Prot: 102,29g | Hh: 631,51g.
Aamiainen: ゆで卵, アーモンド. Lounas: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 東海漬物 プチこくうま, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水. Päivällinen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵. lisää...
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Painonnousu 9,1 kg viikossa
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