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8:30
体重60.5kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.8kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.5kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』10、8、6、5、6、5、3、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3607 kcal
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Rasva: 106,01g | Prot: 190,56g | Hh: 471,52g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Lounas: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Päivällinen: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, チキンカツ, あづま食品 つぶまる. Välipalat/Muut: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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